Hoxe falaremos sobre a motivación para perder peso, xa que este problema é moi relevante para todos. A humanidade moderna no seu desenvolvemento enfrontouse co maior, probablemente, o maior problema da súa historia. Antes diso non había nada parecido. Trátase da obesidade. Moitas xeracións, sobre todo nos últimos séculos, fixeron de todo para facilitarlles a vida. Neste esforzo conseguiuse un resultado sorprendente.
Agora non tes que ter medo constantemente na nosa sociedade tecnoxénica pola túa vida de morrer de fame. Xa que a comida converteuse en suficiente para proporcionarche enerxía. Non obstante, para moitos, unha parte dos alimentos gástase só para soportar todos os procesos vitais (función cardíaca, respiración, metabolismo, etc. ), e o resto destrúese en graxa, aínda que debería gastarse en movemento (actividade). .
Así, o problema veu de onde non se esperaba. Dende que moitas persoas comezaron a gastar pouca enerxía, pero ao mesmo tempo comer moito, o aumento de peso excesivo (obesidade) converteuse nun problema universal.
De onde xurdiu a idea de que todo é tan sinxelo?
Na natureza, debe estar presente unha capa de graxa no corpo humano. É como unha batería (reservas de graxa). En caso de circunstancias imprevistas, o corpo sacará enerxía del. Si, e entre comidas hai que existir dalgún xeito. Non comas todo o tempo sen descanso.
A pregunta é doutro xeito. Por que levar pilas adicionais? De feito, para algúns, o seu peso é comparable ao peso fisiolóxico de quen os leva. Non obstante, na sociedade formouse a opinión de que o exceso de reservas de graxa pódense eliminar en case unha semana, polo que moitas persoas cren que se pode perder peso rapidamente, con pouco ou ningún esforzo. Aquí é onde se esconde a trampa, xa que a xente, ao entender que todo é sinxelo, segue arruinando a súa saúde, beleza e vida. E parecería como non crer cando na televisión anuncia de forma molesta estrelas do mundo do espectáculo que adelgazaron moi rápido e miran para todo "100". Non obstante, non todo é tan sinxelo e sinxelo. . .
Que hai detrás disto? Detrás de escena hai un bo nutricionista, adestrador, equipos de exercicios modernos e outros medios (fármacos hormonais catabólicos, liposucción). A maioría da xente simplemente non ten isto. Pero hai un gran desexo de perder eses quilos de máis, mentres se mantén a saúde, entón a motivación para perder peso será útil para ti.
Consecuencias do sobrepeso
- Enfermidade vascular que leva á hipertensión (presión arterial).
- Trastornos circulatorios que conducen a ataques cardíacos e ictus.
- Diabetes do segundo tipo.
- Enfermidade articular (artrite) e aparición de hernias intervertebrais.
- Moitos inconvenientes e restricións.
E iso non é todo, senón o máis importante. Polo tanto, ten que decidir por si mesmo o que é máis caro para vostede un sofá e unha comida rica en calorías (nocivas) ou unha figura esvelta, saúde, xuventude, beleza e felicidade (desexo de vivir)?
Motivos das escusas
- A razón máis común é unha referencia ao feito de que non hai tempo. De feito o é. O home moderno fixo de todo para que non teña un minuto libre para exercer o seu corpo (el cre así). Traballo, tempo de viaxe, atascos e todo isto sentado. Na casa, o resto do tempo pásase no ordenador e na televisión. De que tipo de saúde estamos a falar aquí?
- Sen cartos. A razón parece ser pesada, pero se comezas a aforrar en alimentos e non comes alimentos ricos en calorías (nocivos), entón pódese reservar algo para deportes, pero podes facelo por ti mesmo sen visitar ningún ximnasio. Vostede di que isto non é efectivo - si, nada parecido, as mellores opcións para perder peso son correr e camiñar a paso rápido. Agora dime, necesitas diñeiro para iso?
- E a razón principal, buscamos razóns para non facer nada, pero non queremos saber sobre as formas. Hai un excelente dito sobre isto: "Quen queira - atopará 100 formas, e quen non quere - 100 razóns".
Ninguén che obrigará a resolver os teus problemas agás ti mesmo, porque moitos están esperando que alguén os solucione. Pero é hora de actuar e non esperar por un milagre de métodos ou a autodestrución da graxa corporal. Ao facer isto, só estás conducíndote a un camiño sen saída!
Motivación para a perda de peso - consellos
Na sociedade, porén, conserváronse as normas cando se cre que a persoa que ten moito exceso de peso parece fea. Xa que a natureza dicta as súas propias regras e unha delas é a selección natural. Por exemplo, mira como se mostran os pavos reais e outros animais antes de escoller un compañeiro. . .
E cando un mozo ve diante del non unha pequena rosquilla rojiza, entón non ten ganas de casar con ela inmediatamente (coñecer). O mesmo aplícase ás mulleres. Son reacios a casar cun home que ten moito sobrepeso, xa que isto mostra unha conexión directa coa capacidade de coidar de si mesmos. Aquí podes filosofar durante moito tempo que a aparencia non é importante, pero hai varias razóns polas que unha persoa conscientemente non se coida ou hai certas enfermidades, pero nun 99% esta é a primeira razón. Aínda que esa é outra historia. . .
Polo tanto, hai que sopesar todo e decidir por nós mesmos dunha vez por todas. Paga a pena cambiar a dieta e o estilo de vida para manter a súa saúde e beleza o maior tempo posible e ser feliz, ou "queimar" nunhas poucas décadas sen coñecer a alegría de comunicarse cos seus netos. E se a perspectiva da segunda opción non che convén, entón:
- Comeza a buscar tempo libre para facer exercicio.
- Consulte co seu médico para saber que tipo de exercicio é aceptable para vostede.
- Busca un ximnasio ou un lugar para facer exercicio, como na casa ou fóra.
- Escolla a súa propia dieta, pero unha dieta de kefir ou proteína é perfecta.
- Pide axuda a un especialista ou a unha persoa que saiba moito sobre a compilación dun programa de formación, ou podes atopar esta información neste sitio, aquí atoparás moita información útil, despois de saber que crearás un programa por ti mesmo.
Hai moitos métodos polos que se calcula o peso correcto, pero case todos son aproximados e moi primitivos. Entón, imos desglosar algúns dos verdadeiros.
- O método máis sinxelo e eficaz é mirar o teu corpo no espello. Inmediatamente verás os defectos, xa que o exceso non debe colgar nin colgar. Non discutirás contigo mesmo se os dobras con graxa se reflicten no espello do corpo. Aínda que che guste o teu corpo (isto é compracencia).
- Considérase que o método máis preciso se realiza dentro dos muros dun laboratorio ben equipado e de especialistas experimentados. Xa que se realizará unha análise completa, que mostrará a proporción no corpo de graxas, músculos, auga, etc. O que non sempre é así na vida. Non hai moitos centros deste tipo.
Unha persoa non pode vivir con normalidade durante moito tempo se non hai ou hai moi pouca graxa no seu corpo. Isto vai totalmente en contra das leis da natureza, aínda que algunhas persoas padecen unha enfermidade na que non engordan (anorexia). A medicina prohibe terminantemente esgotarse deliberadamente. Aínda así, todo precisa dunha medida razoable. A proporción óptima de alimentos en porcentaxe debe ser: 60% carbohidratos, 30% proteínas e 10% graxas.
Que temos que facer
Primeiro tes que descubrir a túa dieta, xa que non te sentarás nunha dieta constante e necesitas unha boa motivación para perder peso. Polo tanto, colle un anaco de papel, unha táboa de calorías, báscula e comeza a anotar o peso de todo o que comes. Na primeira etapa, isto será un problema para ti debido ao feito de que non hai hábitos e non hai tempo para atopar uns minutos no bulicio. Pero se estás decidido, terás éxito. Estou seguro de que o resultado do estudo mostrará o que se debe excluír do menú para comezar a comer ben.
O seguinte paso é a dieta. E esta é a parte máis difícil do programa de perda de peso. A ausencia ou pouca forza de vontade afectará. Pero se fai todo ben e non retrocede, tendo paciencia, entón a forza de vontade aparecerá co paso do tempo e, pouco a pouco, o peso comezará a volver á normalidade.
Tampouco esquecemos que para acadar saúde, beleza, harmonía e estado interno, é necesario levar un estilo de vida activo, facer deporte e comer ben.
É posible perder peso rapidamente?
A pregunta é certamente interesante, pero non atoparás a resposta. Non, se non comes nada, o terceiro día da folga de fame haberá unha perda de peso notable. Canto máis tempo continúe, maior será o resultado. Por suposto, isto é unha broma, pero hai algo de verdade en cada broma, xa que as porcións de comida deben reducirse de todos os xeitos.
- Para conseguir un resultado sostible e a longo prazo, ademais da dieta, terás que comezar a comer ben e a moverte. Aquí podes ofrecer e ofrecer diferentes formas de movemento. O máis sinxelo deles é camiñar, nadar, correr, etc. Preferiblemente polo menos unha hora ao día. É especialmente bo se o teu traballo está a 3-4 km da casa. Despois podes aumentar o percorrido camiñando a casa para xantar.
- No verán, unha bicicleta normal pode axudar, e no inverno, unha bicicleta estática ou unha cinta de correr.
- Esquece o transporte e os ascensores: camiña, xa que é moi eficaz e aumenta significativamente o metabolismo.
- Polo tanto, o ximnasio é unha boa opción. Aquí pode dosificar a carga, dándolle máis tempo ás áreas problemáticas. No mesmo lugar, os adestradores sempre che dirán o que vai fallar e como realizar certos exercicios, pero ocorreu que non hai tantos especialistas realmente competentes nesta materia. . . E outra vantaxe será a aparición de novos coñecidos - persoas con ideas afines, grazas ás cales a motivación para a perda de peso será aínda maior. En xeral, aínda non se inventou o mellor xeito.
- Por separado, quero dicir sobre a natación. No verán, se hai oportunidade de visitar os encoros naturais, debes darlles a túa preferencia. Aos poucos, máis preto do outono, a auga comezará a arrefriarse, e este é un excelente endurecemento, que mellora a circulación sanguínea en todo o corpo, o que contribúe a unha mellor queima de graxa e mellora a inmunidade. A piscina nalgúns aspectos aínda perde por un encoro natural. Pero alí sempre podes recibir bos consellos e a piscina está aberta todo o ano.
Opcións de motivación para a perda de peso
Para obter un resultado duradeiro mentres cambias o teu peso, necesitas unha boa razón. Se non está alí, entón tes que pensar e convencerte de que simplemente non hai nada máis importante que esta tarefa. Podes motivarte:
- Mellorar a saúde e o benestar xeral.
- O nacemento dun neno san. Unha razón moi forte, o instinto natural virá ao rescate.
- Mercar unha saia de moda. Ás veces funciona moito mellor que ter un bebé. É coma alguén.
- Para demostrar a si mesmo e aos demais que es forte e que vai facer fronte a todas as dificultades, porque a vida é unha loita, e non loitar significa non vivir.
- Cambiar e facerse atractivo (th). Non hai ningún prezo para esta motivación.
Se isto non é para ti, busca a motivación que che fará traballar duro contigo mesmo, comer ben e facelo durante o resto da mellor parte da túa vida.
Como crear motivación
A motivación para a perda de peso comeza cun soño, así que imaxina o que pasará se perdes peso. E para iso mírate ao espello, e imaxínate na imaxe que querías ter. É moi difícil para as persoas que non teñen imaxinación facelo. Despois escolle un ídolo para ti, atopa a súa imaxe e lévaa contigo a todas partes. Isto é necesario para lembrarche o obxectivo final de cando en vez.
Rompe o teu desexo en varios fragmentos completados. Por exemplo, conseguir unha perda de peso de 2 kg. Entón non debería interesarche, só estes dous quilogramos e xa está. E só despois de facer todo o posible e conseguir resultados, propóñase a seguinte pequena tarefa, por exemplo, perder 2-3 kg máis. Se pensas en perder 20 kg, nada disto funcionará. Só en pequenos pasos tes que ir cara ao teu soño, ás veces pensando no principal.
Algúns xa se rendiron sen sequera intentalo, pensando que non o conseguirán e, polo tanto, non o acometerán. É todo unha tontería! Todos os que queiran acadar o seu obxectivo e non esperen agasallos do destino, xa que non estarán sen o seu traballo sobre si mesmo.
E aínda así, nunca te lembres da túa idade e non te rindas por iso. Hai moitos exemplos de cando a xente con sesenta anos aprendeu a correr distancias de maratón e conseguírono. Lembre, entón unha persoa comeza a envellecer cando se di a si mesma: basta!
Fai exercicio, come ben e mellora, e a motivación para a perda de peso axudarache. Deséxoche éxito!